¿Qué estilo de yoga me conviene? ¡Descúbrelo!

Which style suits me?

Bikram, vinyasa, power yoga... Como principiante de yoga, puede que hayas oído estos términos un par de veces. Detrás de estos conceptos se esconden diferentes estilos de yoga, de los que hoy en día hay un gran número. Desde las variantes tradicionales a las modernas, espirituales, activas o más tranquilas, todo tiene cabida. "¿Qué estilo de yoga me conviene?". Es una pregunta frecuente, sobre todo entre los principiantes, ya que no es tan fácil encontrar el estilo que se ajuste a ti desde el principio.

Para ayudarte, hemos elaborado un diagrama con preguntas sobre tu práctica preferida. Sigue el camino hacia el estilo de yoga que más te convenga. Aquí nos hemos centrado en 6 tipos de yoga, que explicamos brevemente. A continuación, se presenta un resumen de otros estilos de yoga muy conocidos. ¿Quizás encuentres algo a tu medida?

 

HOT YOGA

¡Está haciendo calor! Este estilo de yoga se practica a una temperatura ambiente de unos 40 °C y con una humedad elevada. Esto te hace sudar mucho y lo que provoca un efecto purificador. 

ASHTANGA YOGA

El ashtanga yoga consiste en una secuencia dinámica de muchos movimientos vigorosos. A menudo se utilizan saltos para pasar de una asana a otra, las cuales se mantienen durante un tiempo prolongado para que sean más intensas.

VINYASA YOGA

En este estilo de yoga, se intenta realizar los ejercicios siguiendo el llamado "flujo".  Todas las asanas están conectadas en una secuencia fluida y eficaz. La inhalación y la exhalación guían y controlan los movimientos para que las posturas individuales fluyan perfectamente entre sí. 

YIN YOGA

En el yin yoga, la mayoría de los ejercicios se realizan sentado o tumbado. Se requiere paciencia, ya que cada uno de ellos puede durar hasta varios minutos. Si perseveras, saldrás de la sesión de yoga profundamente relajado. 

HATHA YOGA

En el hatha yoga tradicional, la nutrición, la relajación profunda y la meditación son una parte esencial, como complemento de los ejercicios físicos. Este estilo de yoga es ideal para los principiantes, ya que al inicio se practican ejercicios más sencillos.

KUNDALINI-YOGA

Aquí la atención se centra en la zona de la pelvis y la espalda. En el kundalini yoga, las posturas también se mantienen durante mucho tiempo y se realizan principalmente en posición sentada. Además de los ejercicios físicos, son especialmente importantes las técnicas de respiración y los mantras cantados, que evocan un estado de meditación.

Puedes encontrar más detalles sobre estos y otros estilos de yoga en esta entrada y en nuestros artículos detallados en el blog. Los enlaces se encuentran más abajo, en el resumen de los estilos de yoga conocidos. Evidentemente, que un estilo de yoga se adapte a ti o no es algo subjetivo. Por lo tanto, lo mejor es que pruebes las diferentes variantes que te atraen y seguro que encuentras el estilo que más te convenga. ¿Eres completamente nuevo en el mundo del yoga? En ese caso, te recomendamos nuestra guía definitiva para principiantes.

Estilos de yoga más activos

  • Ashtanga Yoga - Se centra en las técnicas de forma física y respiración
  • Vinyasa/ Power Yoga - Se centra en ejercicios más intensos con flujo
  • Hot Yoga - Son ejercicios de yoga activos y variados que se practican a temperatura ambiente.
  • Bikram Yoga -  26 asanas dinámicas que también se practican a temperatura ambiente.
  • Jivamukti Yoga - Ejercicios dinámicos e intensos, normalmente con música.
  • Iygenar Yoga - Entrenamiento intenso con bloques, correas o sillas
  • Aeroyoga/Yoga antigravedad - Entrenamiento activo con la ayuda de telas de trapecista, sujetas al techo
  • Acroyoga/Yoga en pareja- Ejercicios activos realizados en pareja

Estilos de yoga relajados

  • Hatha Yoga - Ejercicios más suaves, así como relajación profunda y meditación
  • Kundalini Yoga - Ejercicios de respiración meditativa y formas espirituales, se cantan mantras
  • Yin Yoga/ Restorative - Ejercicios prolongados sentado y tumbado
  • Luna Yoga/ Yoga hormonal - Elementos de hatha yoga que activan las glándulas endocrinas
  • Anusara Yoga - Ejercicios precisos para las malas posturas y la falta de movimiento
  • Yoga intuitivo - Ejercicios tranquilos y suaves, relajantes para el cuerpo y la mente
  • Yoga Nidra - Se practica un único ejercicio para percibir de forma meditativa determinadas zonas del cuerpo