Una postura de sentado cómoda es la premisa de nuestra meditación. Antes de comenzar la meditación, debes encontrar una posición de sentado cómoda, en la que puedas permanecer fácilmente durante diez minutos. Un cómodo
cojín de meditación te servirá de apoyo.
¿POR QUÉ UN COJÍN DE MEDITACIÓN?
A muchos de nosotros nos resulta difícil meditar, especialmente al principio. La mente está inquieta y nos cuesta quedarnos quietos y encontrar la paz. Cuando nos duele la espalda o nos encontramos en una postura de sentado demasiado avanzada, la mente no puede descansar.
Merke: Tu postura de sentado (ya sea en el suelo, en una silla o sobre una pared) nunca debe causar dolor, y tu espalda baja debe estar siempre erguida.
Un asiento o cojín de yoga te ayudará automáticamente a sentarte más cómodamente. Descarga la columna vertebral y la espalda completa. Pero lo más importante es que proporciona un estiramiento natural de la columna vertebral para que no nos encorvemos tan fácilmente. Esto crea más espacio en la zona abdominal y nuestra respiración puede fluir más libre y profundamente.
Una vez que hayas logrado una posición de sentado, debes permanecer cómodamente en ella. Pero especialmente como principiante, podrás notar tu cuerpo durante una meditación más larga. No dudes en mover brevemente las partes del cuerpo que te duelen. Pero especialmente como principiante, podrás notar tu cuerpo durante una meditación más larga.
No dudes en mover brevemente las partes del cuerpo que te duelen.
Por ejemplo, afloja suavemente las piernas y vuelve a sentarte.
¿Cómo encuentro un cojín de meditación adecuado?
El criterio más importante para comprar un cojín adecuado es el propio. Según el lema "Como uno se acomoda, así medita", el cojín de meditación adecuado puede ser decisivo para que la meditación se perciba como una experiencia agradable y enriquecedora. Cada uno de nosotros tiene su gusto propio cuando se trata del asiento. Este gusto está relacionado con la flexibilidad del cuerpo, por un lado, y con la apertura de las caderas y la espalda, por otro.
El cojín adecuado debe sostenerte en una postura erguida y recta, aliviar tu pelvis y columna vertebral y crear un espacio para calmar tus pensamientos. Tu mente no debe preocuparse por el dolor de los muslos, los problemas de cadera o la espalda durante la meditación, sino que debe entrar en reposo.
No hay criterios que sirvan por igual a todos los meditadores. Aun así, hay algunos puntos que puedes tener en cuenta a la hora de elegir el cojín de meditación adecuado.
Altura del cojín
Forma del cojín
Posición de sentado
Relleno del cojín
Color del cojín
Área de aplicación (meditación, yoga, sentarse, terapia)
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Ten en cuenta estos puntos y te darás cuenta rápidamente de lo útil que puede ser el uso de un buen cojín de meditación
La altura del cojín de meditación depende del tamaño del cuerpo, la flexibilidad y el área de aplicación. En Lotuscrafts, dividimos nuestros cojines de meditación en tres categorías de tamaño diferentes:
Bajo: aprox. 10 cm de altura de asiento
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Estándar: aproximadamente 15 cm de altura de asiento
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Alto: aproximadamente 20 cm de altura del asiento
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Recomendamos un cojín de la categoría "Bajo" con aproximadamente 10 cm de altura de asiento, si mides unos 1,70 m y puedes sentarte cómodamente en sukhasana, en loto y sobre los talones. También debes tener una gran flexibilidad de cadera (apertura de cadera) y tus rodillas deben ser sanas y resistentes. Por cierto: Los cojines pequeñas como éstos también ayudan si quieres tomarte el yoga con mas calma y no quieres o no puedes estirarte demasiado.
La categoría "Estándar" es adecuada si buscas un cojín versátil con una altura de asiento normal y, por ejemplo, tienes las piernas un poco más largas pero quieres sentarse con las piernas cruzadas. La altura del asiento, de unos 15 cm, es ideal si mides más de 1,70 m y tienes molestias en los músculos de las piernas, las articulaciones de la cadera o las rodillas. Si meditas durante un periodo de tiempo más largo, puedes cambiar tu posición sentada más fácilmente y con más frecuencia con el cojín estándar. La altura del cojín también es ideal para estar de rodillas, en la postura en la que el cojín queda entre las piernas. Las rodillas quedan al frente, la parte inferior de las piernas está en el suelo y los pies apuntan hacia atrás.
Recomendamos la categoría "Alta" si tienes las piernas muy largas, mides más de 1,80 metros, quieres sentarte con las piernas cruzadas y tienes menos flexibilidad en las caderas. Esta altura de asiento también es adecuada si tiene problemas de piernas, caderas o rodillas y prefiere sentarse sobre las rodillas. Como te sientas a mayor altura con este cojín, también te resulta más fácil ponerte de pie. El cojín también es adecuado como asiento flexible, un poco más elevado, para salas de terapia y seminarios.
Durante la meditación armonizas el cuerpo y la mente y logras el reposo. La superficie en la que te sientas debe apoyarte, apenas debes notarla, para que puedas concentrarte completamente en ti mismo y en tu práctica. Lo ideal es que el material del relleno se adapte ergonómicamente a la forma de su cuerpo.
Los cojines redondos de Lotuscrafts tienen un asiento circular y favorecen una postura erguida y correcta al sentarse. Puedes utilizar estos cojines para diferentes posiciones de sentado. Todos los cojines se producen de acuerdo con estrictas normas sociales y ecológicas y cuentan con la certificación GOTS. Esto significa que prestamos atención al respeto por el medio ambiente, los materiales adecuados y las normas sociales en cada paso del proceso. Esto es importante para nosotros, porque nuestros productos no deben resultar perjudiciales para nadie.
Las cáscaras de espelta orgánica con las que se rellenan los cojines, sometidas a tratamiento térmico y especialmente ligeras, se adaptan de forma ideal a tu posición sentada y favorecen una postura cómoda en la que puedes permanecer durante mucho tiempo. Poco a poco, tu cuerpo se relajará y tu mente entrará en reposo.
Puedes utilizar los cojines de algodón orgánico como cojines de meditación para tu sala de meditación, como cojines de asiento en tu sala de estar, sala de terapia o para tu estudio de yoga.
Actualmente tenemos estas formas de cojines en nuestro programa:
Nuestros cojines de meditación y yoga se rellenan cuidadosamente con cáscaras de espelta orgánica directamente en nuestro taller.
La espelta es la cáscara del grano de espelta y se prepara adecuadamente para convertirse en "relleno de cojines de meditación". Primero se retira el grano, luego se lavan las cáscaras, se secan y se les quita el polvo. Esto garantiza la higiene y una larga vida útil.
¿Por qué las cáscaras de espelta?
Elegimos la cáscara de espelta como material de relleno por varias razones:
La espelta es blanda, tiene forma estable y es adaptable. Por eso los cojines de Lotuscrafts se adaptan fácilmente a la posición de asiento elegida.
La cáscara de espelta es robusta, equilibra la temperatura y la humedad y el relleno no suele necesitar ser reemplazado.
Lo único que hay que hacer es sacudir y airear los cojines de meditación de vez en cuando.
La cáscara de espelta es ligera. Por ello, los gastos de envío se reducen y un transporte de los cojines de meditación casi ni se siente .
La cáscara de espelta puede ser sustituida. Si hay que sustituir el relleno, las cáscaras de espelta pueden comprarse a bajo precio y usarse fácilmente como relleno.
La espelta puede ser sustituida y puede regresaal medio ambiente dentro del ciclo natural de los nutrientes.
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La espelta huele bien. Por eso disfrutamos del fresco aroma "a cereal" que nos recibe cada día al entrar en nuestro taller.
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El miraguano se obtiene a partir de las vainas de ceiba. La fibra vegetal, parecida al algodón, está particularmente indicada como relleno si se desea una almohada suave y achuchable. El miraguano también es ideal para los alérgicos, ya que esta fibra vegetal apenas atrae a los ácaros y es muy transpirable.
¿Qué complemento puedo utilizar en lugar de un cojín de meditación?
Si no te va bien con los cojines de meditación presentados y no te sientes cómodo al sentarte,
entonces quizás una de las siguientes alternativas sea para ti. No tiene nada malo meditar con un banco de meditación o un bolster
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El banco de meditación
Los bancos de meditación son adecuados para meditaciones largas y para personas con problemas de rodilla. Proporcionan una postura erguida y suelen permitir una respiración abdominal profunda mediante un asiento oblicuo. Esto te ayuda a dirigir tu atención hacia el interior y a encontrar tu equilibrio más fácilmente.
Un bolster o Rolle también puede ser una superficie adecuada para sentarse a meditar. Puedes utilizar el bolster para arrodillarte de manera ideal, colocándolo entre las piernas y apoyando las nalgas sobre él. Las rodillas están orientadas hacia delante, con los pies descansando cómodamente junto a ellas.
Si buscas apoyo al principio de tu práctica de meditación y te gusta meditar con la espalda apoyada en la pared, puedes apoyar el bolster en ella para ofrecerle un suave apoyo.
Para meditaciones cortas durante una clase de yoga, puedes elegir un bloque como base de asiento. Incluso si practicas el pranayama en casa, un bloque es muy adecuado. El bloque de corcho natural también te ayuda a enderezarte, a alargar la parte superior de tu cuerpo y a subir la coronilla. Te mantiene en tu sitio y te proporciona un ajuste estable.
Para meditaciones más largas y para sentarse durante largos periodos de tiempo, recomendamos nuestros cojines de meditación y bancos de meditación.
Como puedes ver, hay muchas opciones disponibles a la hora de elegir tu cojín de yoga o meditación. Sólo tienes que tener en cuenta el tamaño de tu cuerpo, tu movilidad y los colores que siempre te han atraído. ¡Así que seguro que encontrarás rápidamente el cojín de meditación que se adapte a ti y a tu forma personal de meditar!
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