Ashtanga Yoga : Tout sur le style de yoga et les 6 séries

C’est la discipline suprême parmi les styles de yoga : l'Ashtanga yoga. Probablement le style de yoga le plus difficile, il se compose de six séries, dont seule la première sérieest souvent pratiquée pendant des mois ou des années. Pour savoir ce qu’est réellement l’Ashtanga yoga, pourquoi il est si éprouvant et en quoi consiste le Vinyasa Flow, vous pouvez vous renseigner ici ! 

Qu’est-ce que l’Ashtanga Yoga ? 

Le yoga Ashtanga a été rendu célèbre par Patthabi Jois, qui a lui-même étudié le yoga en Inde pendant de nombreuses années. En 1960, il décrit pour la première fois les six séries du yoga ashtanga dans son livre « Yoga Mala », fondant ainsi une discipline de yoga qui a rapidement su regrouper d’éminents adeptes.

L’Ashtanga yoga est un style qui renforce et sculpte le corps rapidement. Toutefois, pas de douleur, pas de gain : les séries respectives doivent être pratiquées tous les jours et feront transpirer même les yogis expérimentés. 

Ashtanga Yoga 

De série en série, les asanas de l’Ashtanga yoga gagnent en difficulté.

De série en série, les asanas de l’Ashtanga yoga gagnent en difficulté. Les asanas d’une série sont effectués toujours dans le même ordre. C’est d’ailleurs l’une des grandes différences avec les variations de l’Ashtanga Yoga : dans les variations Power Yoga ou Jivamukti Yoga, par exemple, les asanas peuvent être librement combinés. 

Ashtanga ou Vinyasa Flow Yoga ?

Les différentes séries de l’Ashtanga Yoga peuvent fondamentalement être appelées Vinyasa Flow. En effet, un flux de vinyasa n’est rien d’autre que la transition fluide de postures individuelles les unes dans les autres.

C’est exactement ce qui est pratiqué dans l’Ashtanga yoga, dans une séquence qui ne change jamais. Chacune des postures est pratiquée dans une séquence qui ne change jamais. Chacune des six séries de l’Ashtanga Vinyasa Yog consiste en un nombre fixe de postures (asanas), chacune maintenue pendant exactement cinq respirations. Le rythme de la respiration en combinaison avec les mouvements est exactement prédéterminé. Pendant la séance de yoga, tous les yogis ont le même plan d’exercices, tandis que le professeur supervise chaque individu et fait attention à une exécution propre. Cela est indispensable, car toute personne qui s’aventure dans l’Ashtanga yoga toute seule et sans formation peut facilement se blesser.

Cependant, l’Ashtanga yoga ne consiste pas à transpirer le plus possible. Au lieu de cela, les élèves devraient apprendre l’humilité, car les asanas sont conçus pour vous challenger. Ainsi, lorsque vous commencez le yoga Ashtanga, vous devez être prêt à repousser vos limites ou à échouer durement dans un premier temps.

La première série en Ashtanga yoga

Dans l’Ashtanga yoga, il existe six séries, qui s’appuient toutes les unes sur les autres. La première série est pratiquée le plus souvent, car elle se révèle généralement la plus difficile : Il faut un certain temps pour s’habituer à la sueur quotidienne du yoga et l’exécution parfaite des asanas n’est pas un jeu d’enfant. Ceux qui ont maîtrisé la première série passent à la séquence d’asanas de la seconde et ainsi de suite. 

La première série du yoga ashtanga comprend 41 asanas. 

Les énumérer toutes prendrait beaucoup de temps, d’autant que ce séries doivent être pratiquées dans un ordre fixe et avec un rythme respiratoire prescrit.

Les asanas de la première série sont, par exemple, les deux poses du guerrier (Virabhadrasana), le corbeau (Bakasana) ou le bateau (Navasana).

Ashtanga Yoga 

Le corbeau fait également partie de la première série Ashtanga.

Tous les asanas sont annoncés en sanskrit et le comptage se fait également dans cette langue. À cet égard, l’Ashtanga Yoga est également très traditionnel. En tant qu’Ashtanga yogi, vous êtes automatiquement et totalement immergé dans les enseignements du yoga — après cela, personne ne pourra plus jamais vous tromper !

Ashtanga Yoga : la rigueur ne concerne pas seulement les débutants

Le yoga vinyasa du style Ashtanga offre une approche différente des types de yoga doux et lents proposés dans de nombreux studios : Il n’y a pas de musique en arrière-plan, il n’y a pas de variations et la sueur coule à coup sûr, car l’instructeur s’assure toujours que les asanas sont exécutés correctement. 

Comme débutant, vous devez absolument faire du yoga Ashtanga avec un encadrement. Le rythme est rapide et il y a beaucoup de sauts, il faut donc être très concentré et utiliser sa force en même temps. Sans le soutien d’un professionnel, cela peut parfois mal tourner. 

L'Ashtanga est considéré comme le style de yoga le plus difficile car il faut beaucoup de patience et de discipline. D'ailleurs, il est parfaitement normal de travailler sur une série pendant des mois, voire des années : Les échecs fréquents et la volonté font partie du yoga Ashtanga. En guise de récompense, cependant, les yogis Ashtanga expérimentés rapportent un grand sentiment après le yoga — cela vaut la peine de faire des efforts ! 

En forme et équilibré grâce à l’Ashtanga Yoga

La description de ce style de yoga semble difficile, mais en fin de compte, vous pouvez également tirer beaucoup de ce yoga en sueur. Grâce aux séquences rapides et au rythme respiratoire qui les accompagne, vous vous concentrez entièrement sur le yoga et vous n’avez pas le temps de broyer du noir, de vous inquiéter et d’avoir des pensées négatives. 

En outre, vous remarquez que vous êtes dans un état d’équilibre. On se rend aussi rapidement compte que tout ne doit pas être parfait tout de suite. C’est précisément le message que véhicule l’Ashtanga yoga, afin que vous appreniez à être plus satisfait de vous-même. Le soutien individuel du professeur de yoga est également un aspect important, car de cette façon, rien ne peut aller de travers et vous apprenez les asanas comme ils doivent vraiment être exécutés.

Notamment, l’Ashtanga yoga montre que le yoga est un domaine incroyablement polyvalent où vous pouvez construire une toute nouvelle relation avec vous-même. Cette expérience à elle seule peut valoir beaucoup — et même si l’Ashtanga Yoga n’est pas votre truc, il y a encore beaucoup d’autres styles que vous pouvez essayer ! 

Ashtanga Yoga : Tout sur le style de yoga et les 6 séries est apparu initialement sur Lotuscrafts