Comment choisir mon Bolster Idéal ?
Comment Choisir Mon Bolster Idéal ?
Si vous atteignez occasionnellement vos limites physiques avec vos asanas, c'est juste une partie normale de votre parcours de yoga, que vous pourrez accepter. Nous rencontrons assez souvent dans notre vie quotidienne la pression d'être performant et elle n'a pas sa place sur le tapis de yoga. Vous devriez plutôt vous aider un peu avec les supports. Les Yogabolster, en particulier, sont parfaits pour cela ! Cependant, avec une telle offre en Bolster, vous aurez rapidement du mal à vous y retrouver et nous essayons de vous assister avec ce guide et de vous aider dans ce choix.
Avec un bolster, vous pouvez intensifier encore plus vos exercices de yoga ou soutenir des positions de yoga difficiles. En principe, un tel coussin de yoga est également une aide précieuse pour se détendre pendant les étirements.
QU'EST-CE QU'UN BOLSTER ET COMMENT PEUT-IL M'AIDER ?
Un Bolster est un coussin de yoga allongé, que vous pouvez utiliser pour tous vos exercices de yoga. Il peut être rectangulaire ou rond, plus ou moins grand, avec une couverture de différents matériaux et rempli de différents matériaux de remplissage.
Le Bolster est essentiellement conçu pour nous permettre de rester assis plus longtemps, et donc vous utilisez plutôt le Bolster que la brique classique. Contrairementà la brique, le coussin de yoga est non seulement plusieurs fois plus grand, mais aussi plus souple et donc parfaitement adapté pour servir de surface de couchage. Un coussin soulage votre corps à de nombreux niveaux : le dos, le cou, les épaules, la paroi abdominale, les hanches, les jambes, la tête et même vos pensées.
Mais vous pouvez aussi utiliser le Bolster comme coussin d'assise pour vous mettre doucement en position verticale. Placez votre bassin avec les jambes croisées sur le bord court du coussin de manière à ce qu'il se renverse presque. Votre bassin se déplacera vers l'avant et votre colonne vertébrale se redressera.
Il existe de nombreuses autres asanas (en particulier dans le domaine du yin yoga) que vous pouvez pratiquer avec le coussin. Il est préférable de demander des instructions ou de s'inspirer du professeur de yoga en qui vous avez confiance.
COMMENT TROUVER LE BON BOLSTER ?
1. La forme adéquate
Lotuscrafts a deux formes différentes de Bolsters. La plupart des yogabolsters sont rectangulaires, la forme ronde est généralement appelée rouleaux de yoga.
Pour choisir le bon Bolster, vous devez vous poser deux questions. Tout d'abord, vous devez aimer l'aspect et le toucher de votre coussin. Vous devez vous entraîner sur et avec lui, sinon il ne vous offrira pas l'aide nécessaire pendant votre entraînement.
D'autre part, le domaine d'utilisation principal du coussin est décisif. L'avantage de ce coussin rectangulaire est qu'elle ne roule pas. Il offre donc un équilibre stable, un bon soutien dorsal pour les positions couchées et un confort pour la colonne vertébrale et les hanches. Cette forme est donc le meilleur choix si vous voulez faire des exercices avec une pression sur le dos comme priorité.
Les yogabolsters ronds (des rouleaux de yoga) sont très adaptés aux asanas de yoga où la poitrine est dégagée avec une courbure de la colonne vertébrale. Un bon exemple serait ici le pont soutenu. Vous pouvez également utiliser les rouleaux de yoga comme poids pour mieux effectuer vos exercices. Par exemple, lorsque vous vous asseyez et que vous vous penchez en avant, mettez le rouleau de yoga sur vos genoux. Mais il est également très utile comme support pour les membres, par exemple sous les genoux pliés.
2. Le bon remplissage
Le yogabolster Lotuscrafts est disponible avec deux remplissages différents : le kapok ou l'épeautre.
Nos coussins rectangulaires sont remplis de laine de kapok ou de cosses d'épeautre. Le kapok est obtenu à partir des gousses du kapokier. La fibre végétale semblable au coton convient particulièrement bien comme garniture si vous voulez un coussin doux et compressible. Le kapok est également idéal pour les personnes allergiques, car cette fibre végétale n'attire guère les acariens et est très respirante.
En Allemagne, nos rouleaux de yoga ronds sont remplis de cosses d'épeautre. Les cosses d'épeautre sont la coque du grain d'épeautre et sont préparées en conséquence pour devenir le « garnissage du coussin ». D'abord, le grain est enlevé, puis les cosses sont lavées, séchées et dépoussiérées. Cela garantit l'hygiène et une longue durée de conservation. Les cosses d'épeautre sont également souples, dimensionnellement stables et adaptables. C'est pourquoi les coussins Lotuscrafts se placent facilement dans la position assise choisie. De plus, le remplissage est écologique et remplaçable.
3. Le matériau de la housse
Toutes les housses du yogabolster de Lotuscrafts sont en coton organique robuste et sont lavables. La housse est fermée par un cordon et peut être resserrée à volonté.
COMMENT PRENDRE SOIN DE MON BOLSTER ?
Toutes les housses du yogabolster de Lotuscrafts sont en coton organique robuste et sont lavables. La housse est fermée par un cordon et peut être resserrée à volonté. Protégez votre coussin de yoga contre l'humidité et aérez-le régulièrement. Ne lavez la housse qu'en cas d'absolue nécessité, car la housse peut rétrécir un peu pendant le lavage et il devient plus difficile de la placer sur le coussin. La housse doit être bien ajustée sur votre coussin, sinon il se déforme et ne fournit aucun support. Pour faciliter le passage de la housse sur le coussin, vous pouvez utiliser un matériau lisse, tel qu'un film d'emballage, que vous placez autour de l'ouverture. Sur une surface lisse, la housse glisse plus facilement sur l'ouverture. La housse est lavable à 30 °C, ne doit pas être séchée en machine ni nettoyée à sec. Le bolster même et son remplissage ne sont pas lavables.
QUELS EXERCICES PUIS-JE FAIRE AVEC UN BOLSTER DE YOGA ?
Un coussin de yoga peut être utilisé comme aide dans divers exercices. Les coussins sont souvent utilisés en particulier dans le yin yoga, où les positions sont maintenues plus longtemps. Vous trouverez ici de plus amples informations sur le yin yoga et une sélection d'exercices avec des tutoriels vidéo ici.
position demi-épaule (Viparita karani)
Le poisson (Matsyasana)
LA POSTURE DE L'ENFANT (BALASANA)
Point mort (chavasana)
