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Welches Meditationskissen & Yogakissen wählen?
Dein Guide für die richtige Sitzunterlage

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Inhalt

 

Eine bequeme Sitzhaltung ist die Grundlage für unsere Mediation. Bevor die Meditation beginnt, solltest du eine angenehme Sitzposition finden, in der du problemlos zehn Minuten verweilen kannst. Ein bequemes Meditationskissen unterstützt dich dabei.

Dein Guide für die richtige Sitzunterlage: Warum ein Meditationskissen?

Vielen von uns fällt die Meditation gerade am Anfang schwer. Der Geist ist unruhig und wir können nur mit Mühe stillsitzen und Ruhe finden. Wenn es dann noch zwickt, weil der Rücken schmerzt oder wir uns in eine zu fortgeschrittene Sitzhaltung zwängen, kann der Geist nicht zur Ruhe kommen.

Merke: Dein Sitz (egal ob auf dem Boden, einem Stuhl oder an eine Wand gelehnt) sollte nie Schmerzen verursachen und dein unterer Rücken sollte immer aufgerichtet sein.

Ein Sitz- bzw. Yogakissen verhilft dir automatisch zur mehr Sitzkomfort. Es entlastet die Wirbelsäule und den gesamten Rücken. Vor allem aber sorgt es für eine natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule, sodass wir nicht so leicht zusammensacken. Dadurch entsteht mehr Raum in der Bauchgegend und unser Atem kann freier und tiefer fließen.

Wenn du einmal eine Sitzposition gefunden hast, solltest du bequem in dieser verweilen. Aber gerade als Anfänger wirst du bei einer längeren Meditation deinen Körper wahrnehmen. Zögere dann nicht, sondern bringe kurz Bewegung in die schmerzenden Körperteile. Lockere zum Beispiel sanft deine Beine und kehre dann in den Sitz zurück.

Wie finde ich ein passendes Meditationskissen?

Das wichtigste Kriterium für den Kauf eines passenden Kissens bist du selbst. Frei nach dem Motto „Wie man sich polstert, so meditiert man“, kann das passende Yogakissen mit ausschlaggebend dafür sein, dass die Meditation als angenehm und stimmig empfunden wird. Jeder von uns hat ein eigenes Empfinden, wenn es um den Sitz geht. Dieses Empfinden hängt zum einen mit der Flexibilität des Körpers zum anderen mit der Öffnung der Hüften und dem Rücken zusammen.

Das passende Kissen soll dich bei einer aufrechten und geraden Haltung unterstützen, dein Becken und die Wirbelsäule entlasten und Raum schaffen, um so die Gedanken zu beruhigen. Dein Geist soll sich während der Meditation nicht mit Oberschenkelschmerzen, Hüftproblemen oder dem Rücken beschäftigen, sondern zur Ruhe kommen.

Meditations- und Yogakissen - Tipps für die Suche

Es gibt keine Kriterien, die für alle Meditierenden gleichermaßen zutreffen. Dennoch gibt es ein paar Punkte, die du bei der Auswahl des richtigen Meditationskissens beachten kannst.

  • Kissenhöhe
  • Kissenform
  • Sitzposition
  • Kissenfüllung
  • Kissenfarbe
  • Anwendungsbereich (Meditieren, Yoga, Sitzen, Therapie)

 

Wenn du diese Punkte im Hinterkopf behältst, wirst du schnell feststellen, wie nützlich ein gutes Meditationskissen sein kann!

Yoga- und Meditationskissen - die richtige Höhe

Für die Höhe des Meditationskissens sind Körpergröße, Flexibilität und der Anwendungsbereich entscheidend. Wir bei Lotuscrafts teilen unsere Meditationskissen in drei verschiedene Größenkategorien ein:

  • Klein: ca. 10 cm Sitzhöhe
  • Standard: ca. 15 cm Sitzhöhe
  • Hoch: ca. 20 cm Sitzhöhe

 

Wir empfehlen ein Kissen der Kategorie "Klein" mit ca. 10 cm Sitzhöhe, wenn du ca. 1,70 m groß bist und bequem im Schneider- und Lotussitz und auf den Fersen sitzen kannst. Zudem solltest du über eine hohe Hüftflexibilität (Hüftöffnung) verfügen und deine Knie sollten gesund und belastbar sein. Übrigens: Kleine Kissen wie diese bieten auch eine gute Hilfestellung, wenn du es beim Yoga mal etwas leichter angehen lassen und dich nicht allzu weit dehnen willst oder kannst.

Die Kategorie „Standard“ eignet sich, wenn du ein vielseitiges Kissen mit einer normalen Sitzhöhe suchst und zum Beispiel etwas längere Beine hast, aber trotzdem im Schneidersitz sitzen möchtest. Die Sitzhöhe von ca. 15 cm ist ideal, wenn du über 1,70 m groß bist, Beschwerden in der Beinmuskulatur, den Hüftgelenken oder den Knien hast. Wer über längere Zeit hinweg meditiert, kann mit dem Standard-Kissen leichter und häufiger die Sitzposition wechseln. Die Kissenhöhe ist außerdem ideal für den Kniesitz, bei dem sich das Kissen zwischen den Beinen befindet. Dabei sind die Knie vorn, die Unterschenkel am Boden und die Füße zeigen nach hinten.

Wir empfehlen die Kategorie „Hoch“, wenn du sehr lange Beine hast, über 1,80 m groß bist, im Schneidersitz sitzen möchtest und eine geringere Hüftflexibilität besitzt. Auch diese Sitzhöhe eignet sich gut, wenn du Beschwerden in der Beinmuskulatur, in den Hüftgelenken oder in den Knien hast und den Kniesitz bevorzugst. Da du mit diesem Kissen höher sitzt, wird dir hier auch das Aufstehen erleichtert. Das Kissen ist außerdem gut geeignet als flexible, etwas höhere Sitzgelegenheit für Therapie- und Seminarräume.

Meditationskissen - die passende Form

In der Meditation bringst du Körper und Geist in Einklang und kommst zur Ruhe. Deine Sitzunterlage soll dich dabei unterstützen, du sollst sie kaum merken, damit du dich ganz auf dich und deine Praxis konzentrieren kannst. Im Idealfall passt sich das Material der Füllung ganz ergonomisch deiner Körperform an.

Die Lotuscrafts-Rundkissen verfügen über eine kreisförmige Sitzfläche und unterstützen dadurch eine aufrechte und korrekte Sitzhaltung. Du kannst diese Kissen für unterschiedliche Sitzpositionen verwenden. Die Kissen sind alle nach hohen sozialen und ökologischen Standards produziert und GOTS-zertifiziert. Das bedeutet, dass wir bei jedem Arbeitsschritt auf umweltschonende Verfahren, gesundheitsverträgliche Werkstoffe und soziale Standards achten. Das ist uns wichtig, denn unsere Produkte sollen niemandem schaden.

Die hitzebehandelten und besonders leichten Bio-Dinkelspelzen (kbA), mit denen die Kissen gefüllt sind, passen sich ideal an deine Sitzposition an und unterstützen eine komfortable Körperhaltung, in der du lange verweilen kannst. Nach und nach entspannt sich dein Körper und dein Geist kommt zur Ruhe.

Du kannst die Kissen aus Bio-Baumwolle als Meditationskissen für deinen Meditationsraum, als Sitzkissen im Wohnzimmer, im Therapieraum oder für dein Yogastudio nutzen.

Aktuell haben wir diese Kissenformen im Programm:

 

Meditationskissen - die Füllung

Unsere Meditations- und Yogakissen werden achtsam direkt vor Ort in unserer Werkstatt mit Bio-Dinkelspelzen gefüllt.

Dinkelspelzen sind die Hülle des Dinkelkorns und werden entsprechend darauf vorbereitet, „Meditationskissenfülle“ zu werden. Zunächst wird das Korn entfernt, dann die Spelzen gewaschen, getrocknet und entstaubt. Dadurch sind Hygiene und lange Haltbarkeit sichergestellt.

Warum Dinkelspelzen?

Wir haben uns aus mehreren Gründen für Dinkelspelzen als Füllmaterial entschieden:

  • Dinkelspelzen sind angenehm weich, formstabil und anpassungsfähig. Darum schmiegen sich die Kissen von Lotuscrafts leicht an die gewählte Sitzposition an.
  • Dinkelspelzen sind robust, gleichen Temperatur und Feuchtigkeit aus und die Füllung muss in der Regel nicht ausgetauscht werden. Es genügt, wenn du die Meditationskissen ab und an aufschüttelst und lüftest.
  • Dinkelspelzen sind leicht. Darum minimieren sich die Versandkosten und auch ein Transport der Meditationskissen fällt kaum ins Gewicht.
  • Dinkelspelzen lassen sich ersetzen. Muss die Füllung doch einmal ausgetauscht werden, lassen sich Dinkelspelzen günstig nachkaufen und leicht nachfüllen.
  • Dinkelspelzen lassen sich ersetzen und können umweltfreundlich in den natürlichen Nährstoffkreislauf zurückkehren.
  • Dinkelspelzen riechen gut. Darum freuen wir uns tagtäglich an dem frisch „getreidigen“ Duft, der uns beim Betreten unserer Werkstatt begrüßt.

 

Kapok wird aus den Schoten des Kapokbaumes gewonnen. Die baumwollartige Pflanzenfaser ist als Füllung besonders geeignet, wenn du ein weiches und knautschbares Kissen wünschst. Auch für Allergiker ist Kapok optimal, da diese Pflanzenfaser kaum Milben anzieht und sehr atmungsaktiv ist.

Die Auswahl der Kissenfarbe

Bei Lotuscrafts kannst du aus einer Vielzahl an Farben wählen. Hierbei kannst du verschiedene Produkte farblich aufeinander abstimmen und so die passende Farbe für deine Einrichtung zu Hause oder im Studio finden. Farben haben Bedeutungen und Wirkungen. Diese können von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich sein. Wir haben ein paar Bedeutungen und inspirierende Gedanken zu unseren Farben zusammengetragen:

Weiß
In der „Farbe“ Weiß sind alle Farben vereint. Weiß schützt, grenzt ab und steht für Reinheit, Klarheit, Neutralität und Wahrheit. Weiß ist der Weisheit sehr nahe. Diese „Farbe“ offenbart uns Reinheit, Bewusstsein Eingebung und Erwachen. Sie kann uns dabei helfen, uns abzugrenzen und einen Raum für uns zu schaffen, ohne uns völlig zurückzuziehen.

In der Chakrenlehre steht Weiß für das Sahasrara-Chakra (Sahasrara = tausendfältig, tausendfach). Dieses Chakra symbolisiert Spiritualität, Bewusstheit, Erleuchtung und die Verbindung mit dem Himmel und dem Spirituellen.

Der Weiß-Ton von Lotuscrafts ist Natur.

Grau
Eigentlich zählt Grau, so wie Schwarz und Weiß, zu den sogenannten „unbunten“ Farben und ist in unseren Köpfen oft nicht gut besetzt. Doch halt! Was ist mit den kleinen grauen Zellen? Sind sie nicht Ausdruck für unseren Verstand? Ausdruck unserer Fähigkeit, unser Denken sinnvoll einzusetzen? Somit steht Grau auch für klares Denken, Kompetenz, Sachlichkeit, den Einsatz von Verstand und Konzentration.

In unserem Sortiment findest du den Grau-Ton Anthrazit.

Gelb
Diese Farbe steht in unseren Breitengraden unter anderem für Licht, Sonne, Freude und Kreativität. Obwohl die Farbe auch als Warnfarbe, z. B. auf Etiketten für giftige Substanzen, ihren Einsatz findet, wird sie in positiver Hinsicht auch mit Gold, Reichtum und Schutz in Verbindung gebracht.

Unsere Gelb-Töne sind Gold und Sonnengelb.

Orange
Die Farbe Orange steht für Energie, Optimismus, Lebensfreude, Aktivität, Aufgeschlossenheit, Selbstvertrauen und Herzlichkeit. Orange wirkt fröhlich und verbessert die Laune bei Niedergeschlagenheit. Kühlen und dunklen Räumen spendet orange Wärme, Weite und Fröhlichkeit.

In der Chakrenlehre steht Orange für das Svadhisthana-Chakra (Svadhisthana = Süße, Lieblichkeit). Das Chakra symbolisiert Vitalität, Verbindung von Körper und Geist und Selbstvertrauen. Außerdem ist es ein Symbol für Göttlichkeit, Verzicht, Glaube und Hingabe.

Unser Orange-Ton ist Terra.

Rot
Der Farbton steht positiv besetzt für Erdung, Willenskraft, Liebe, Leidenschaft, Instinkt und Mut. Als Farbe unseres Blutes, symbolisiert Rot die Kraft des Lebens. Wohldosiert führt sie zu Anregung – überdosiert bewirkt sie Aufregung.

Rot steht in der Chakrenlehre für Muladhara Chakra (Mula = Wurzel, adhara = Stütze). Dieses Chakra bringt Energien in Fluss, steht für Urvertrauen, Stabilität, Verbundenheit und hilft, den Platz im irdischen Dasein zu finden.

Im Lotuscrafts-Sortiment findest du den Rot-Ton Bordeaux.

Blau
Blau steht für Klarheit, Ruhe, Weitblick, Inspiration, Kommunikation, Vorstellungskraft und kosmisches Bewusstsein. Blau wirkt beruhigend, entspannend und eignet sich daher optimal, um Stress und Hektik abzubauen und Frieden zu finden. Mit der Farbe Blau verbinden wir die Weite des strahlenden Sommerhimmels und die Tiefe des Meeres.

Blau steht in der Chakrenlehre für das Ajna Chakra (= das 3. Auge oder auch Stirn Chakra). Dieses Chakra bezeichnet die besondere Erkenntnis, das übersinnliche Wahrnehmen, die Vernunft, Klarheit und unsere Intuition.

In unserem Sortiment findest du folgende Blau-Töne: Kornblume/Indigo, Himmelblau, Dunkelblau, Marina und Königsblau.

Lila
Lila gilt als Farbe des Geistes, der Spiritualität, Magie und Extravaganz. Sie soll das seelische Gleichgewicht und die Entschlusskraft fördern. Violett hat eine stark meditative Wirkung und der Farbe wird ein starker Einfluss auf das Unterbewusste zugesprochen.

In der Meditationspraxis steht Lila für die Innenschau und die spirituelle Vertiefung. Lila öffnet das Bewusstsein für nicht-materielle Erfahrungen und fördert den Schwingungsaustausch zwischen beiden Gehirnhälften.

Folgende Lila-Töne sind derzeit bei Lotuscrafts erhältlich: Lavendel und Aubergine.

Grün
Grün gibt grünes Licht für Natur, Hoffnung, Offenheit und Zuversicht. Gleichzeitig symbolisiert diese frische Farbe Souveränität. Sie nährt mit Ausgeglichenheit und dem Gefühl von Freiheit – Freiheit, die mit den Konsequenzen des eigenen Handelns umzugehen weiß.

Folgende Grün-Töne sind derzeit bei Lotuscrafts erhältlich: Grün und Waldgrün

Ganz wichtig: Farbexperte Bauchgefühl
Wie schon erwähnt, sind all diese Bedeutungen und Wirkungen möglich, aber nicht in Stein gemeißelt. Gehe bei der Farbwahl für dein Kissen am besten nach deinem Bauchgefühl. Dein eigenes Gefühl wird ganz sicher die richtige Farbe wählen. Und für alle, die sich schwer entscheiden können: Auch Farbkombinationen sind auf Anfrage möglich!

Bitte beachte, dass die Farben, die du auf deinem Bildschirm siehst, von den „realen“ Farben leicht abweichen können.

Welches Hilfsmittel kann ich statt einem Meditationskissen verwenden?

Wenn du mit den vorgestellten Meditationskissen nicht gut zurechtkommst und sich dein Sitz nicht gut anfühlt, dann ist vielleicht eine der folgenden Alternativen etwas für dich. Es spricht nichts dagegen, mit einer Meditationsbank oder einem Bolster zu meditieren.

Die Meditationsbank

Meditationsbänke eignen sich für lange Meditationen und für Menschen mit Knieproblemen. Sie sorgen für eine gerade Aufrichtung und ermöglichen meist durch eine abgeschrägte Sitzfläche eine tiefe Bauchatmung. Diese hilft dir dabei deine Aufmerksamkeit nach innen zu bringen und leichter deine Mitte zu finden.

 

Das Bolster

Auch ein Bolster oder eine Rolle können eine passende Sitzunterlage für die Meditation sein. Du kannst das Bolster gut für den Kniesitz verwenden, indem du es zwischen deine Beine bringst und dein Gesäß auf das Bolster sinken lässt. Deine Knie sind nach vorne ausgerichtet, deine Füße liegen bequem daneben.

Wenn du zu Beginn deiner Meditationspraxis eine Unterstützung suchst und gerne mit dem Rücken an der Wand meditierst, kannst du das Bolster an die Wand lehnen, um so deinen Rücken sanft zu unterstützen.

 

Der Block

Für kurze Meditationen im Rahmen einer Yogastunde kannst du einen Block als Sitzunterlage wählen. Auch wenn du zuhause Pranayama praktizierst, ist ein Block gut geeignet. Der Block aus Naturkork hilft dir ebenfalls dabei dich aufzurichten, deinen Oberkörper lang zu machen und mit der Kopfeskrone nach oben zu streben. Er verwurzelt dich und sorgt für einen stabilen Sitz.

 

Für längere Meditationen und langes Sitzen empfehlen wir dir unsere Meditationskissen und Meditationsbänke.

Wie du siehst, gibt es viele Optionen, die dir bei der Auswahl deines Yoga- bzw. Meditationskissens zur Verfügung stehen. Bedenke dabei einfach deine Körpergröße, deine Beweglichkeit sowie auch die Farben, zu denen du dich schon immer hingezogen gefühlt hast. So findest du bestimmt schnell das Meditationskissen, das ganz zu dir und deiner persönlichen Art des Meditierens passt!