Blog – Lotuscrafts

Atemtechniken

Kapalabhati - mit Schnellatmung zum “leuchtenden Schädel”

Dass Yoga und Atmung untrennbar zusammengehören und eine Menge gesundheitlicher Vorteile mit sich bringen, wisst ihr ja schon - in unserem Blogbeit...

Yoga

Der Schulterstand - kopfüber zu mehr Harmonie

Einige von euch kennen den Schulterstand (Sarvangasana) sicher noch aus Kindertagen: Die “Kerze” war eine der Übungen, die ich schon im Grundsch...

Achtsamkeit

Die Kunst der Dankbarkeit - Übungen um Dankbarkeit zu lernen

Wer dankbar ist, hat mehr Platz für Glück, Gelassenheit & Zufriedenheit Wir leben im Überfluss. Alles ist zu jeder Zeit verfügbar und wird dad...

Lotuscrafts

Gift Guides für achtsame Weihnachtsgeschenke

Weihnachten steht vor der Tür und somit auch die Fragen: Was verschenke ich dieses Jahr? Und was wünsche ich mir? Wie wäre es denn mit mehr Achtsa...

Wissen & Wirkung

Besser schlafen: Rituale und Yoga für eine erholsame Nacht

So wie unser Atem begleitet uns auch der Schlaf ein Leben lang. Er ist ein selbstverständliches Grundbedürfnis, über das wir meist erst dann nachde...

Wissen & Wirkung

8 Yoga-Begriffe für deine Yogapraxis

Gerade als Yoganeuling wirst du mit vielen Begriffen konfrontiert, die dir vielleicht völlig unbekannt sind. Pranayama, Mudra & Shavasana – und...

Achtsamkeit

Selfcare-Rituale für jeden Tag

Ein wohliges Vollbad nehmen, einen längerer Spaziergang, das Handy beiseite legen und endlich das Lieblingsbuch zu Ende lesen – Selfcare ist in all...

Anfänger/innen

Welcher Yogastil passt zu mir? Finde es heraus!

Bikram, Vinyasa, Power Yoga - Begriffe die man als YogaanfängerIn vielleicht das eine oder andere Mal schon gehört hat. Hinter diesen Bezeichnunge...

Anfänger/innen

Wie meditiere ich richtig? 4 Schritte zur achtsamen Meditation

Immer mehr Menschen werden auf das Thema Meditation aufmerksam, da sie viele positive Auswirkungen zeigt. Meditation fördert Achtsamkeit, Ruhe, Ge...

Meditation

Was ist ein Mantra und wie funktioniert die Mantra-Meditation? Bedeutung, Wirkungen und Anleitung

Ein Mantra berührt, inspiriert, tröstet, beflügelt und gibt Kraft. Es befreit von negativen Gedanken, erweitert das Bewusstsein und aktiviert die C...

Meditation

Einfache Geh-Meditation für mehr Achtsamkeit

Geh-Meditationen werden häufig von erfahrenen Meditierenden vor, zwischen oder nach Sitz-Meditationen praktiziert. Bei dieser Art der Meditation l...

Achtsamkeit

Achtsamkeit im Alltag lernen: 28-Tage Challenge

Der Wecker klingelt, ein neuer Tag beginnt. Häufig kreisen sich bereits nach dem Aufwachen unsere Gedanken um den geplanten Tagesablauf und die off...